心理健康加油站

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我們將陸續透過心理健康的加油站提供這些提示和竅門，幫助大家可以培養心理的靭性，為我們的身心健康帶來正面的影響。

三月

勇於說不

人際界線，與禮貌拒絕的藝術

您是否曾經感覺別人在佔您便宜？總覺得必須扛下更多非分內的事，尤其在假期或到期日逼近這類忙碌的時刻？即使沒時間（或不想）做，還是會說「好」，然後在壓力過大時忍不住爆炸？
如果以上皆是，也許是時候該重新檢視一下您的人際界線。

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二月

運用S.T.O.P. 重啟心關係

當我們遇到重要的事，很容易滿腔熱情地一頭栽進去。聽起來理所當然，不過這種激情常是雙面刃。

S.T.O.P. 溝通法

• 暫時停下正在做的事或說的話.
• 深吸一口氣
• 觀察當下的情緒狀態，不評判也不分析，給情緒一點時間沈澱，並慢慢消退
• 繼續向前，做好準備以恰當的回應繼續對話

運用這個方法可以有效阻斷陷入惡性循環的對話，無論雙方是情侶，同事，或朋友。它會給您片刻的喘息空間，從情緒漩渦裡脫身，重新對焦，冷靜下來後再繼續。

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一月

快樂是一種選擇

我們的幸福快樂，有多少是掌握在自己的手裡？事實上，可能遠比您想像的多。  

過去一段時間，科學界認為幸福感有一個設定點(happiness set point)，決定我們能否經常感到快樂和幸福。您可以把這個設定點想成是您的幸福感天平：有時高有時低，會來回擺盪，但最終會回到設定點。

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