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壓力影響身體，情緒，睡眠，動力，思考，人際關係，學業與工作表現。
現代人壓力特別多，但是壓力是不會自動消失的。邀請大家來參加這個講座，學習實用有效的方法，來幫助您紓解壓力增進健康

九月 ： 如何調節壓力

週三, 9/22, 10:00am -12:00pm
主講: 臨床心理醫師李偉倩 Wei-Chien Lee, PhD

為了紀念把大雁氣功帶到美國的劉惠如老師，
華人健康促進計畫將提供免費的八週視訊課程，嘉惠更多人，
以感謝劉老推動大雁氣功的苦心和努力！

免費示範課

週一, 9/27/21, 5 pm - 6 pm (普通話)

Instructor:
蔣雁文 Edith Chiang
出身中醫世家，父親蔣雲仲精通中醫和太極，母親劉惠如是大雁氣功第二十七代傳人楊梅君的入室弟子。六歲起習武，曾於一九七九年得到國際武術大賽得獎。自2004年起在灣區多家醫院和社區教授氣功。

新班10/4/21開課

普通話班- 每週一: 10/4 - 11/22, 5pm - 6:15pm

視訊課程一期八堂課 (每堂課 75分鐘)
For more details & registration: https://www.elcaminohealth.org/chi-events

正念與減壓 Introduction to Mindfulness 

與美華慈心關懷聯盟 (Chinese American Coalition for Compassionate Care) 合作推出

古老的正念（mindfulness）源於禪修靜坐，練習對當下保持覺察和專注，且不加論斷，主流醫學已廣泛應用來紓減壓力，並促進身心健康。正念可以訓練細密的覺察力，是每個人都能學習的技巧。

日期：9/29/21, 周三， 10:00am -11:30am
主講: 雷叔雲 Teresa Cheng 

This webinar is conducted in Mandarin

Please email any questions to Chinese Health Initiative at chi@elcaminohealth.org

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為了紀念把大雁氣功帶到美國的劉惠如老師，
華人健康促進計畫將提供免費的八週視訊課程，嘉惠更多人，
以感謝劉老推動大雁氣功的苦心和努力！ 

新班10/4/21開課到11/22/21

普通話班- 週一, 5 pm - 6:15 pm

視訊課程一期八堂課   (每堂課 75分鐘)
 

Instructor: 
蔣雁文 Edith Chiang - 出身中醫世家，父親蔣雲仲精通中醫和太極，母親劉惠如是大雁氣功第二十七代傳人楊梅君的入室弟子。六歲起習武，曾於一九七九年得到國際武術大賽得獎。自2004年起在灣區多家醫院和社區教授氣功。

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靜坐與減壓Introduction to Meditation 

現代科學已經證實，練習靜坐可以疏減壓力，促進身心健康。根據美國國家健康研究院（NIH）2017年的報告，百分之十四以上的美國人練習靜坐，是2012年三倍。講座中會從現代科學的角度，介紹靜坐對健康的益處，靜坐在生理上的機制，並有靜坐的入門導引練習。

日期：10/6/21, 周三， 10:00am -11:30am
主講: Hogan Chang, 法鼓山 Chan Meditation Center

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十月: 認識碳水化合物、多醣、單糖的差別
十一月: 可溶性和不可溶性膳食纖維
十二: 鹽與高血壓

主講: 註冊營養師秦譞(Xuan Qin, MS, RD)
時間: 週五, 10 am-11:30 am
日期: 10/8/21, 11/12/21, 12/10/21

營養師將在前三十分鐘根據主題，介紹營養學常識和一般人可能的誤解，之後一個小時開放問答。
 
報名後您會收到參加視訊講座的聯結

This webinar is conducted in Mandarin

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睡眠與壓力

壓力會影響到睡眠，而充足高品質的睡眠，更是減壓最好的方法。講座中會介紹睡眠的機制，什麼是好的睡眠品質，什麼是健康最有益的睡眠時長。

日期：10/13/21, 周三， 10:00am -11:30am
主講:  註冊營養師秦譞 Xuan Qin, MS, RD

This webinar is conducted in Mandarin

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認識焦慮 Anxiety 

您最近是否老是坐立不安，覺得心情煩躁，做事難以專心？生活，家庭，與工作上的壓力是不是讓您喘不過氣來？透過這個講座，您可以認識到什麼是焦慮，焦慮的症狀，如何排解焦慮，以及如何尋求專業的幫忙。

日期：10/20/21, 周三， 10:00am -11:30am
主講:  臨床心理醫師黃玉萍 Yu-Ping Huang, Ph.D.

This webinar is conducted in Mandarin

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十一月: 可溶性和不可溶性膳食纖維
十二: 鹽與高血壓

主講: 註冊營養師秦譞(Xuan Qin, MS, RD)
時間: 週五, 10 am-11:30 am
日期: 11/12/21, 12/10/21

營養師將在前三十分鐘根據主題，介紹營養學常識和一般人可能的誤解，之後一個小時開放問答。
 
報名後您會收到參加視訊講座的聯結

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十二: 鹽與高血壓

主講: 註冊營養師秦譞(Xuan Qin, MS, RD)
時間: 週五, 10 am-11:30 am
日期: 12/10/21

營養師將在前三十分鐘根據主題，介紹營養學常識和一般人可能的誤解，之後一個小時開放問答。
 
報名後您會收到參加視訊講座的聯結

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