御糖有術-糖尿病預防課程
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對於糖尿病初期和前期糖尿病的人群，建立健康的生活作息是最有效預防和減緩糖尿病進程的方法。疾病防治局（CDC) 的「國家糖尿病預防計畫」已證實有助於參與者降低罹患二型糖尿病、心臟病和中風的風險。研究結果顯示，參與者在課程結束後，成功減重5-7%，糖尿病的風險降低了58%，是服用糖尿病藥物（二甲雙胍三）效果的兩倍！
御糖有術-糖尿病預防課程是是以疾病防治局（CDC）科學實證有效的模型為基礎、從改變生活型態包括飲食、運動、正念減壓、及睡眠著手，同時融合華人飲食及健康需求量身定做。
學員成果分享:
「I think everyone SHOULD take this class! This is the best class I have taken! 所有教材內容都可使用在日常生活中。 自從我改善了飲食，跟隨健康餐盤，三個月內減了 16 磅，A1C 從 6.0 降到 5.7 ,謝謝所有的教師，謝謝你們的excellent 課程! 」「我了解了為什麼不同類型的運動很重要，以及可以做哪些運動來增加肌力。 我變得更有動力去做更多類型的運動。」
「多了解自己的壓力程度，學習如何減壓，如做氣功運動。」
「非常感謝課程，改善了睡眠，血糖也下降了。」
御糖有術課程為期四個月分兩大部份：
1. 糖尿病須知
深入講解糖尿病的醫學常識，由糖尿病管理及教育專家（Certified Diabetes Care and Education Specialist）主講
如果您不了解您的糖尿病風險，建議您可以完成簡單的問卷。
課程內容涵蓋:
- 糖尿病病理、診斷、症狀、誘發因素及併發症
- 胰島素抗阻，可逆轉/不可逆轉的風險因素
- 科學實證的有效預防糖尿病的方法
- BMI，腰圍， 血壓
- 如果巳經有糖尿病
2. 健康百分百-健康作息，健康人生
透過飲食、運動，睡眠、舒減壓力等建立全方位健康生活型態，講員包括註冊營養師、運動教練、氣功老師、臨床心理師等
飲食單元
營養進階 1, 營養進階 2, 營養進階 3, 線上超市導遊
課程涵蓋:
- 不是所有的卡 洛里都一樣
- 認識六大營養素
- 健康飲食，從如何挑選食材開始
- 區別好碳水與壞碳水
- 你需要知道的膳食纖維
- 有益於心血管健康的飲食
- 慎選好脂肪
- 微量元素與抗氧化食物
- 外食和吃零食的原則
- 飲食習慣改變的決竅
- 有覺察的進食
運動單元
- 之一: 你知道如何有效運動嗎？ 二: 居家氣功 三:肌力訓練的入門
睡眠與減壓單元
- 壓力管理，正念與減壓，靜坐與減壓，睡眠
課程完全免費
線上課程，以普通話進行
日期: 5/16 - 8/29
時間: 每周二 9 a.m. - 10:30 a.m.
報名截止: 5/16
學員必須填寫課前和課後問卷，並在課程開始前和結束後提供其糖化血紅蛋白數值 (A1C), 以評估成效。 完成課程的學員有可能獲得免費的 A1c 測試。
*這是簡易型扎手指的A1c 檢測，只限於住在聖塔克拉拉縣的參加者
需要更多有關御糖有術-糖尿病預防課程的訊息
如果你想知道您是否適合御糖有術-糖尿病預防課程，歡迎您與我們聯絡。
了解更多詳情請致电：650-988-3234
課程經費來自於 El Camino Health 和 El Camino Healthcare District 的社區回饋基金 (Community Benefit) 和社區的捐贈