御糖有術-糖尿病預防課程
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對於糖尿病初期和前期糖尿病的人群，建立健康的生活作息是最有效預防和減緩糖尿病進程的方法。疾病防治局（CDC) 的「國家糖尿病預防計畫」已證實有助於參與者降低罹患二型糖尿病、心臟病和中風的風險。研究結果顯示，參與者在課程結束後，成功減重5-7%，糖尿病的風險降低了58%，是服用糖尿病藥物（二甲雙胍三）效果的兩倍！
御糖有術-糖尿病預防課程是是以疾病防治局（CDC）科學實證有效的模型為基礎、從改變生活型態包括飲食、運動、正念減壓、及睡眠著手，同時融合華人飲食及健康需求量身定做。課程分兩大部份：
糖尿病基礎課程
由糖尿病管理及教育專家（Certified Diabetes Care and Education Specialist）主講的糖尿病預防課程，適合所有想到預防糖尿病的高危人群。如果您不了解您的糖尿病風險，建議您可以完成簡單的問卷。
課程內容涵蓋:
- 糖尿病病理、診斷、症狀、誘發因素及併發症
- 胰島素抗阻，可逆轉/不可逆轉的風險因素
- 科學實證的有效預防糖尿病的方法
- BMI，腰圍， 血壓
- 如果巳經有糖尿病
日期: 1/14/22, 2/11/22 (週五)
時間: 10 a.m. - 11:30 a.m.
講員: 關潘靜儀 Jennie Quon, RD, CDCES
Registered Dietitian 註冊營養師, Certified Diabetes Care and Education Specialist 糖尿病管理及教育專家
健康百分百-健康作息，健康人生
健康百分百是以建立健康作息為目標的課程，分為飲食、運動，睡眠和減壓，情緒健康等四大單元，不僅僅適合糖尿病高危人群，也適合所有想要建立健康的生活型態，提升整體健康的人群。
所有課程以視訊進行，一律免費。學員可根據自己的需要和時間，自由挑選個別單元報名,課程全將以募款基金來支持課程。如果您想捐款贊助我們的課程，讓更多人可以受惠請點擊
第一階段課程都以普通話進行，如果未來有足夠的資源，我們希望未來可以推出英文或廣東話課程。
課程日期暫定，有可能更動（Schedule subject to change）
飲食單元
營養進階 1 , 線上超市導遊, 營養進階 2, 營養進階 3
課程涵蓋:
- 不是所有的卡洛里都一樣，認識六大營養素
- 健康飲食，從如何挑選食材開始
- 區別好碳水與壞碳水
- 你需要知道的膳食纖維
- 有益於心血管健康的飲食
- 慎選好脂肪
- 微量元素與抗氧化食物
- 外食和吃零食的原則
- 飲食習慣改變的決竅
- 有覺察的進食
日期: 1/19/22, 1/26/22, 2/2/22, 2/9/22
時間: 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
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運動單元
- 之一: 你知道如何有效運動嗎？ 二: 居家氣功 三:肌力訓練的入門
日期: 2/16/22, 2/23/22, 3/2/22
時間: 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
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睡眠與減壓單元
- 睡眠 ，如何調節壓力，正念與減壓，靜坐與減壓
日期: 三月底-四月初
時間: 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
►►►報名連結 (coming soon)
需要更多有關御糖有術-糖尿病預防課程的訊息
如果你想知道您是否適合御糖有術-糖尿病預防課程，歡迎您與我們聯絡。
了解更多詳情請致电：650-988-3234
