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御糖有術-糖尿病預防課程

以科學實證課程為基礎 配合華人飲食和文化習慣

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對於糖尿病初期和前期糖尿病的人群,建立健康的生活作息是最有效預防和減緩糖尿病進程的方法。疾病防治局(CDC) 的「國家糖尿病預防計畫」已證實有助於參與者降低罹患二型糖尿病、心臟病和中風的風險。研究結果顯示,參與者在課程結束後,成功減重5-7%,糖尿病的風險降低了58%,是服用糖尿病藥物(二甲雙胍三)效果的兩倍!

Diabetes Prevention Program

 

御糖有術-糖尿病預防課程是是以疾病防治局(CDC)科學實證有效的模型為基礎、從改變生活型態包括飲食、運動、正念減壓、及睡眠著手,同時融合華人飲食及健康需求量身定做。課程分兩大部份:

糖尿病基礎課程

由糖尿病管理及教育專家(Certified Diabetes Care and Education Specialist)主講的糖尿病預防課程,適合所有想到預防糖尿病的高危人群。如果您不了解您的糖尿病風險,建議您可以完成簡單的問卷

課程內容涵蓋:

  • 糖尿病病理、診斷、症狀、誘發因素及併發症
  • 胰島素抗阻,可逆轉/不可逆轉的風險因素
  • 科學實證的有效預防糖尿病的方法
  • BMI,腰圍, 血壓
  • 如果巳經有糖尿病
     

日期: 1/14/22, 2/11/22 (週五)
時間: 10 a.m. - 11:30 a.m.
講員: 關潘靜儀 Jennie Quon, RD, CDCES
         Registered Dietitian 註冊營養師, Certified Diabetes Care and Education Specialist 糖尿病管理及教育專家

►►►報名連結  


健康百分百-健康作息,健康人生

健康百分百是以建立健康作息為目標的課程,分為飲食、運動,睡眠和減壓,情緒健康等四大單元,不僅僅適合糖尿病高危人群,也適合所有想要建立健康的生活型態,提升整體健康的人群。

所有課程以視訊進行,一律免費。學員可根據自己的需要和時間,自由挑選個別單元報名,課程全將以募款基金來支持課程。如果您想捐款贊助我們的課程,讓更多人可以受惠請點擊

第一階段課程都以普通話進行,如果未來有足夠的資源,我們希望未來可以推出英文或廣東話課程。

 

課程日期暫定,有可能更動(Schedule subject to change)

飲食單元

營養進階 1 , 線上超市導遊, 營養進階 2, 營養進階 3

課程涵蓋:

  • 不是所有的卡洛里都一樣,認識六大營養素
  • 健康飲食,從如何挑選食材開始
  • 區別好碳水與壞碳水
  • 你需要知道的膳食纖維
  • 有益於心血管健康的飲食
  • 慎選好脂肪
  • 微量元素與抗氧化食物
  • 外食和吃零食的原則
  • 飲食習慣改變的決竅
  • 有覺察的進食

日期: 1/19/22, 1/26/22, 2/2/22, 2/9/22
時間: 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
►►►報名連結  

運動單元

  • 之一: 你知道如何有效運動嗎? 二: 居家氣功  三:肌力訓練的入門

日期: 2/16/22, 2/23/22, 3/2/22
時間: 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
►►►報名連結  

睡眠與減壓單元

  • 睡眠 ,如何調節壓力,正念與減壓,靜坐與減壓

日期: 三月底-四月初
時間: 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
►►►報名連結  (coming soon)

 


需要更多有關御糖有術-糖尿病預防課程的訊息 

如果你想知道您是否適合御糖有術-糖尿病預防課程,歡迎您與我們聯絡。

了解更多詳情請致电:650-988-3234


 

填寫下面的表格,我們會與您聯繫。

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