Share this page:

減重可降低糖尿病前期發病率

Dr. Modern Weng
醫師翁茂登指出,HbA1c(糖化血紅素)是判斷糖
尿病更準確的指標,若濃度大於6.5%為糖尿病,
5.7-6.4%則為糖尿病前期。(記者李榮/攝影)

糖尿病前期(Prediabetes)指的是身體內糖調節功能已經受損的狀態,血糖值介於正常與糖尿病之間。一般沒有明顯的症狀,不容易發現,必須驗血糖才知道

遺傳、肥胖、少運動、年齡都是危險因子。其中 年紀愈大愈要注意,40多歲開始容易出現血糖 問題;65歲以上者,大概有三成到四成的人血 糖值會落在糖尿病前期。

正常人的空腹血糖應該在100mg/dl以下,如果 高於126mg/dl為糖尿病,截於兩者之間的即是 前期;另一個更準確的判斷指標是HbA1c(糖化 血紅素),若濃度大於6.5%為糖尿病,5.7- 6.4%則為糖尿病前期。

醫師翁茂登解釋,HbA1c代表血液中紅血球含有 的血素,血液中的葡萄糖會與血紅素結合,形成 糖化血紅素。由於葡萄糖依附在血紅素上不易脫 落,且血紅素有一定的壽命,測得的糖化血紅素 濃度反應出過去約90天的血糖狀況。

預防進入糖尿病前期,最重要的是運動。翁茂登 表示,規律的運動有助於增加身體對於胰島素的 反應,有效控制血糖。建議每周能夠運動5次, 每次30分鐘,養成習慣改變生活型態,像他自 己雖然每周工作約60小時,但仍然固定做重量 訓練,以及騎腳踏有氧訓練,維持體能也降低血糖。

至於飲食,一些人的觀念是糖尿病、糖尿病前期的患者要對於某些東西完全忌口,對此,翁茂登 則表示,最重要還是均衡飲食。西瓜、肥肉、甚至是汽水、冰淇淋,偶爾吃一點點沒有太大的關 係,但當然不能每天吃,一周一次或是一個月一次不會有太大的問題。

「最重要的還是減肥。」翁茂登指出,肥胖是糖尿病與很多慢性病的根源,控制BMI(Body Mass Index,體重除以身高的平方),控制飲食經常運動,維持輕盈的體態,可大幅降低糖尿 病前期的發生機率。

他提醒,糖尿病前期代表未來得到糖尿病的風險很高,而糖尿病會倍增心臟病、中風的機率。如 果年齡45歲以上,BMI35以上者,除了生活型態調整以外,則可以考慮吃控制血糖的藥物。

醫生小檔案:翁茂登(Modern Weng):內科、運動醫學專科。出生於台灣,7歲時來美。聖地 牙哥加大生物系、中文系雙學士。Touro University 醫學院、St. Elizabeth's醫學中心住院醫師訓 練(affiliate of Tufts University School of Medicine)、Boston Children's Hospital Sports Medicine Fellowship(affiliate of Harvard Medical School)。2008年起在灣區執業。語言:中 文、英文。專家諮詢:El Camino醫院。

 

本文最早見於世界日報與El Camino 醫院合作的「請問醫生」專欄。

You may also be interested in...

Visitor Screener

Visitor Restrictions

A visitor policy is in effect due to more restrictive measures being taken throughout the Bay Area.
HealthPerks Banner

Sign Up for HealthPerks

Get health information, event invitations, free screenings and more delivered to your inbox.
Find a doctor who will fit you well.

Find a Doctor

Use our directory to find a doctor with an office near our Mountain View or Los Gatos campus.