焦慮

Click here to view this page in English.

這裡的資源可以幫助您更好地了解焦慮的原因，並提供有用的技弓巧來控制焦慮。

這是壓力還是焦慮？

生活是有壓力的; 小到交通狀況，大至創傷性事件，如瘟疫的流行、自然災害或暴力行為，甚至個人生活中的重要改變，都可能帶來壓力。每個人或多或少都會有時感到壓力。

壓力是對外在事件引起的生理或心理反應，例如有很多家務或有疾病。壓力的源頭有時是一次性的，有時短期內重複發生，或是長時間反覆發生。

焦慮是你的身體對壓力的反應，但有時已經沒有威脅存在了，仍產生焦慮。
如果焦慮沒有消失，並開始干擾你的生活，它可能會影響你的健康

點繫此以閱讀全文或下載

新冠疫情蔓延下的焦慮與憂鬱

在新冠病毒肆虐下生活，您的情緒可能會深受影響。大多數時候，我們可以很快從悲傷或鬱悶的情緒中抽身，但在這充斥著諸多未知的時刻，還加上所有新冠病毒相關的恐懼和不確定，會憂慮是很自然的。但當您的憂慮一旦過頭，便可能會形成焦慮和憂鬱的症狀。

以下提供幾個雖非醫療建議，但可提振心情的健康心法。

• 練習放鬆技巧

在您的日常作息中加入一項放鬆技巧的練習，例如氣功或靜坐，可以幫助您紓解壓力和焦慮。您也可以試試一個app（應用程式）Calm, 提供靜坐、睡眠輔助、緩和的運動和舒展、以及幫助您放鬆的音樂。 另一個app是Headspace，一天花幾分鐘學習靜坐。

• 走向大自然

雖然我們不能強迫自己高興，但還是可以努力做一些事，讓一天的心情好過些。試試聽輕鬆歡樂的音樂，看喜歡的影集或喜劇電影，好好笑一笑。

點繫此以閱讀全文或下載