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醫師建議並且研究也顯示，維護心理健康和培養堅強的韌性不僅對整體的健康很重要，也才能夠讓我們更有效率地工作，並照顧好我們的家人。

然而在生活中不斷的壓力和變化中，我們可能會經歷壓力、焦慮，甚至抑鬱的時期。這些情緒會影響我們以及我們週遭人的生活，並引發常見的一些健康問題。

當你經歷生活中的轉變時，你的情緒甚至心理健康可能會受到影響。這些轉變可能包括工作上的壓力、初為人父母、子女心理健康的變化、照顧父母的壓力，以及親密關係或家庭中的問題，包括離婚或親人的逝去等。

我們也知道，在我們的文化中，常常有害怕承認自己有問題，和尋求幫助或治療的文化障礙。如果您正在經歷這些情緒問題，您並不孤單！我們在這裡協助您，希望能提供您所需要的幫助。

聖克拉拉縣的調查（Asian Pacific Islander’s Health Assessment）顯示*：

• 24% 的華裔居民在過去一週中感到抑鬱一次或多次
• 18% 的青少年在過去12個月中曾感到沮喪或無望，持續兩週以上
• 華裔居民表示他們沒有管理和改善情緒/心理健康所需的信息。他們可取得的信息常過時、不正確、或不是他們習慣的語言，或難以遵循。

華人健康促進計畫已經與我們的説華語醫師網絡、所屬的El Camino Health、心理健康管理的專家以及華人社區團體合作，收集並編撰述了有效且易於使用的建議和工具，以幫助您維護和照顧您以及您關心的人的情緒和心理健康。

• 應對人生中的變化

變化是不可避免的，是生命中的一部分。我們如何應對生命中的變化和日漸升高的壓力？

• 您的人際支持網絡

由朋友、家人和同儕所組成的人際支持網絡，可以幫助我們加強從壓力、焦慮和憂鬱中復原的能力，增進自我價值感，給予心靈安撫，預防孤單寂寞感——尤其在處於高壓力的時候。

• 自我情緒照顧

"自我照顧" 可以是改善您情緒健康的第一步。

• 常見心理健康問題

常見情緒/心理健康問題的症狀。

• 心理健康服務和資源

如何尋求專業幫助。

優先考慮您的心理健康。請記住，您不是孤單的！我們在這裡提供幫助。從今天開始！

心理健康講座系列

面對急速變化的外在環境，每個人都有不同程度的身心壓力，都需要學習調整適應，培養心理的靭性。臨床心理師以生活中實際的案例，實用可行的建議，幫助我們學習如何強化我們的身心健康。

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講座視頻

• 從中醫看心理健康的維護
• 認識焦慮
• 如何管理憤怒情緒
• 如何提升與家人的溝通技巧
• 認識飲食障礙
• 人際界限
• 其實你可以懂我的心 - 有效的溝通技巧

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心理健康加油站

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每個人在生命中都會面臨很多挑戰，有時可能帶來很多困擾和悲傷。幸運的是，有些日常的方法可以幫助我們生活得更好。

我們將每月透過心理健康加油站提供這些提示和竅門，幫助大家可以培養心理的靭性，為我們的身心健康帶來正面的影響。

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