維護心理健康
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醫師建議並且研究也顯示,維護心理健康和培養堅強的韌性不僅對整體的健康很重要,也才能夠讓我們更有效率地工作,並照顧好我們的家人。
然而在生活中不斷的壓力和變化中,我們可能會經歷壓力、焦慮,甚至抑鬱的時期。這些情緒會影響我們以及我們週遭人的生活,並引發常見的一些健康問題。
當你經歷生活中的轉變時,你的情緒甚至心理健康可能會受到影響。這些轉變可能包括工作上的壓力、初為人父母、子女心理健康的變化、照顧父母的壓力,以及親密關係或家庭中的問題,包括離婚或親人的逝去等。
我們也知道,在我們的文化中,常常有害怕承認自己有問題,和尋求幫助或治療的文化障礙。如果您正在經歷這些情緒問題,您並不孤單!我們在這裡協助您,希望能提供您所需要的幫助。
聖克拉拉縣的調查(Asian Pacific Islander’s Health Assessment)顯示*:
- 24% 的華裔居民在過去一週中感到抑鬱一次或多次
- 8% 的青少年在過去12個月中曾感到沮喪或無望,持續兩週以上
- 華裔居民表示他們沒有管理和改善情緒/心理健康所需的信息。他們可取得的信息常過時、不正確、或不是他們習慣的語言,或難以遵循。
華人健康促進計畫已經與我們的説華語醫師網絡、所屬的El Camino Health、心理健康管理的專家以及華人社區團體合作,收集並編撰述了有效且易於使用的建議和工具,以幫助您維護和照顧您以及您關心的人的情緒和心理健康。
變化是不可避免的,是生命中的一部分。我們如何應對生命中的變化和日漸升高的壓力?
由朋友、家人和同儕所組成的人際支持網絡,可以幫助我們加強從壓力、焦慮和憂鬱中復原的能力,增進自我價值感,給予心靈安撫,預防孤單寂寞感——尤其在處於高壓力的時候。
"自我照顧" 可以是改善您情緒健康的第一步。
常見情緒/心理健康問題的症狀。
如何尋求專業幫助。
優先考慮您的心理健康。請記住,您不是孤單的!我們在這裡提供幫助。從今天開始!
心理健康講座系列
面對急速變化的外在環境,每個人都有不同程度的身心壓力,都需要學習調整適應,培養心理的靭性。臨床心理師以生活中實際的案例,實用可行的建議,幫助我們學習如何強化我們的身心健康。
視訊講座預告
每月心理健康講座
- 十二月: 雜物堆積與囤積:從心理學角度談斷捨離. 以普通話進行.
週三午餐漫談. 以普通話進行.
- TBA
講座視頻
心理健康加油站
關注我們,會常常更新內容
每個人在生命中都會面臨很多挑戰,有時可能帶來很多困擾和悲傷。幸運的是,有些日常的方法可以幫助我們生活得更好。
我們將每月透過心理健康加油站提供這些提示和竅門,幫助大家可以培養心理的靭性,為我們的身心健康帶來正面的影響。
月 | 主題 |
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十一月 2024 | 設定情緒: 了解並善用情緒的力量 |
十月 2024 | 正念的真正的重點 |
九月 2024 | 生活給你焦慮時,試著變苦為甜 |
八月 2024 | 心理健康,隨時都要保持 |
七月 2024 | 三步智勝壓力 |
六月 2024 | 你所需要知道的憂鬱症 (下) |
五月 2024 | 廣泛性焦慮症量表 (GAD-7) (繁體字版) (简体字版) |
四月 2024 | 病人健康狀況問卷 (PHQ-9) (繁體字版) (简体字版) |
三月 2024 | 你所需要知道的憂鬱症 (上) |
二月 2024 | 情緒管理:認識情緒 (上) 情緒管理:情緒管理人人做得到 (下) |
一月 2024 | 有效管理壓力的步驟 (上) 有效管理壓力的步驟 (下) |
十二月 2023 | 化解節日壓力與孤獨感的神奇藥方 |
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